新手哑铃一周训练计划

这是一个为新手设计的哑铃训练计划，为期一周。视频展示了每天针对不同身体部位的训练动作，包括胸部、背部、肩部、手臂和臀腿。每个动作都配有详细的图示，并标明了训练组数和次数，旨在帮助初学者系统地进行力量训练。